外观
系统设置与辅助功能
电脑应该适应你的视力、动作习惯和工作环境。“辅助功能”不仅面向某一类用户；觉得文字太小、指针难找、动画不舒服时，都可以从这里改善体验。
本文使用 macOS 13 及后续版本的“系统设置”路径。旧版本可能显示“系统偏好设置”，部分功能名称和支持范围也会不同。
先学会搜索设置
从苹果菜单打开“系统设置”，在搜索框输入“指针”“输入法”或“通知”。点开匹配结果后，先读当前设置及说明，再改变一项。不同系统版本调整过分类，记住要解决的问题，比死记边栏中的第几个按钮更可靠。
也要区分系统设置和应用自己的设置。“Safari 浏览器 → 设置”只调整 Safari 的相关行为；“系统设置 → 显示器”则涉及电脑显示输出。很多应用支持 Command-逗号 打开自己的设置，具体以应用菜单为准。
从三处改善舒适度
第一处是“显示器”。根据屏幕大小选择容易阅读的显示效果，保持自然坐姿检查正文与菜单，而不是只看桌面图标。外接显示器和内建屏幕可以有不同配置，先点选正确的显示器。
第二处是“辅助功能 → 显示”。这里可以增大指针、提高对比度或减少透明度；支持的系统和应用还可以调整文字大小。它不保证改变所有第三方应用中的每一个字。有关选项范围见 Apple 显示辅助设置。
第三处是“键盘”“鼠标”或“触控板”。先调整跟踪速度、输入源和自己最常用的动作。如果很难同时按住多个修饰键，可进一步了解键盘辅助选项；需要朗读或屏幕缩放时，从辅助功能入门找到对应入口。
夜览：先试系统色温调整
在支持的 Mac 上，进入“系统设置 → 显示器 → 夜览”，先记住定时与色温的原设置，再临时开启，轻轻移动色温滑块，观察白色背景的变化。可选择自定义时段；不想继续使用时，关闭临时开关并恢复原定时即可。Apple：夜览设置与适用条件
夜览改变屏幕显示色调，不会把照片原文件染黄，也不是专业校色工具。处理需要准确辨色的设计时，应把显示模式作为检查条件；外接显示器表现还取决于其特性。先完成系统功能的对照，再决定是否需要其他色温工具。
屏幕保护程序与锁屏分开设置
macOS Tahoe 26 的入口是“系统设置 → 墙纸 → 屏幕保护程序”，选择“自定义”后再选样式。旧版本可在系统设置搜索“屏幕保护程序”定位。第一次只换一个系统自带样式，记住原选项，查看效果后可选回；不必先安装屏保插件。Apple：macOS 26 屏幕保护程序
动画只是显示效果。前往“系统设置 → 锁定屏幕”检查闲置时长和再次访问时的密码要求；离开座位用 Control + Command + Q 主动锁屏。不要为了延长屏保展示而取消密码保护。按键或触碰触控板结束动画后，是否需要认证取决于锁屏要求，不能仅凭屏保已出现判断资料已受保护。Apple：锁定屏幕
深色模式下某个应用看不清
先打开“系统设置 → 外观”，记下原来选择的是浅色、深色还是自动，再暂时切到浅色。回到同一应用、同一文档，观察是否恢复可读；测试后可以恢复原选项。这是在区分外观问题，不是在修改文档内容。Apple：浅色与深色外观
如果只有一个应用有问题，先找它自己的“主题”“外观”设置和受支持的更新。应用是否能单独选浅色，由该应用决定，不应假设系统提供通用的逐应用开关。例如，Apple“邮件”的“设置 → 查看”允许在系统深色外观下取消“为邮件使用深色背景”；这改变邮件内容区，不等于整个应用都变成浅色。邮件查看设置
旧教程中通过偏好命令强制某个应用使用浅色的办法，依赖应用与系统实现，不作为跨版本通用方案。没有相应选项时，临时使用可读的系统外观并向开发者反馈，不要批量清空应用设置。练习时只改一种外观，再恢复；预期正文、按钮与输入框都能辨认，而不只是背景变色。
电量百分比与启动声音
笔记本电脑可以在菜单栏显示电量百分比，路径需要按系统版本区分：
- macOS 13、14、15：进入“系统设置 → 控制中心”，在“电池”中打开“在菜单栏显示”和“显示百分比”。旧版入口
- macOS Tahoe 26：进入“系统设置 → 菜单栏”，选择“电池”，点“电池选项”并打开“显示百分比”。Tahoe 入口
检查电池图标旁是否出现数字；关闭同一开关即可恢复。这里显示的是剩余电量，不是电池健康，也不设置充电上限。
启动声音在 macOS 13 及以上的“系统设置 → 声音 → 启动时播放声音”调整。macOS 11、12 的入口是“系统偏好设置 → 声音 → 声音效果”；更早版本没有这一设置。改动后等下次正常开机验证，不必为测试强制关机；原处重新打开即可恢复。启动声音说明
给勿扰模式安排时间
勿扰模式会改变通知表现。设置前先查看允许通知的联系人与 App，以及“在设备之间共享”，避免漏掉重要提醒或同时影响其他设备。
- 打开“系统设置 → 专注模式 → 勿扰模式”。
- 在“设置定时”中点“添加定时”，选“时间”，设置一小段测试时段和星期。
- 到时检查控制中心是否显示已开启；结束后确认恢复。不要只靠“没有收到消息”判断成功。
也可按位置触发，但需要定位服务；按 App 触发时，打开该 App 会启用，关闭或切换到其他 App 会停用。先测试一种条件。撤销时先关闭该定时或自动化，再从控制中心关闭已开启的模式。设置专注模式
手动开启时可能出现“直至此日程结束”，这是结束条件，不代表系统会对每个日历事件自动启用勿扰；“日历过滤条件”也只是筛选显示内容。开启与关闭说明
采用一次只改一项的方式
- 记下目前问题，例如“经常在大屏幕上找不到指针”。
- 打开指针相关设置，适度增大指针。
- 返回常用应用，做一次真实操作，例如选中文本、点开按钮。
- 保留有帮助的改动；如果不舒服，回到同一位置恢复。
不要同时改字体、缩放、滚动、动画和全部快捷键，否则很难判断是哪项造成变化。也不必照抄别人“最佳设置”的截图：对方使用的显示器、键盘和视力条件可能与你不同。
成功检查与练习
选一个实际不便，调整后使用十分钟，并在笔记里写下设置路径、原值和新值。若需要退出登录才能生效，先保存工作再操作。工作或学校设备上的部分项目可能由管理员管理，灰色开关不一定意味着电脑故障。
完成后，你应能找到一个系统设置和一个应用设置，并能独立恢复刚才做的修改。这比一次打开很多“高级”功能更能提高使用信心。