外观
Time Machine 与恢复演练
适用范围：Intel 与 Apple 芯片 Mac，操作路径以 macOS 13 及以后为主。需要兼容的备份磁盘。
准备一块用途明确的磁盘
Time Machine 保存文件的历史版本，帮助你恢复误删或修改前的内容。建议使用专用外置磁盘，容量给版本历史留出余量；Apple 建议备份设备容量至少为 Mac 存储容量的两倍。初次备份可能耗时较长，适合在接电、网络稳定的时间进行。Apple：Time Machine 备份
设置过程如果提示抹掉磁盘，意味着目标磁盘或卷上的现有内容将被删除。先核对名称、容量和连接的实体设备，确认其中没有唯一原件。装着唯一照片的移动硬盘不能直接当成空白备份盘。
完成备份并检查时间
- 连接磁盘，打开“系统设置 → 通用 → Time Machine”。
- 选择“添加备份磁盘”，选中准备好的目标，逐项阅读设置提示。
- 建议启用备份加密，妥善保存备份密码。Mac 已开启 FileVault，并不表示外置备份也自动拥有相同保护。
- 开始备份后，等待界面明确显示最近一次成功备份的时间；“正在准备”或“正在备份”都不能视为已完成。
- 打开备份选项，了解被排除的目录；云盘文件还应确认实际内容已经下载到本机。
一次成功不代表以后一直成功。定期连接磁盘，并检查最近备份日期是否符合自己的工作频率。需要异地保护的重要资料，应另外保留可恢复的独立副本。
用改名完成恢复练习
在一个已纳入备份的本地文件夹创建 恢复练习.txt，写入一句明确的测试内容。完成一次备份后，把当前文件重命名为 恢复练习-当前.txt，原文件内容仍然保留。
在 Finder 打开这个文件夹，通过 Time Machine 进入历史备份，找到先前的 恢复练习.txt 并恢复。它应回到原来的位置；若出现同名冲突，读清保留、替换等选项，避免覆盖重要文件。Apple：恢复备份项目
打开恢复出来的文件，核对正文。成功标准是“能够恢复并读出正确内容”，而不只是磁盘上存在一个备份目录。
区分恢复文件与恢复整机
日常找回一份文档使用 Time Machine 浏览历史。更换 Mac 或重建系统则可能需要安装 macOS，再用迁移助理迁移账户和资料，不能简单理解为复制整个旧系统盘。Apple：恢复全部文件